くじら整体院 | 日記 | 腰痛について

慢性的に腰痛がある方は、ほとんどの場合骨盤に歪みや動きの悪さがあります。
左右の動きが同じように動かなくて腰に緊張が出て、張りや痛みや重さとなって現れますね！ではどうしたら良いのか？ということですが、良く言われるのは運動をしなさい！ですが時間が無い！やり過ぎてしまう！で、続かないのです。
そこで簡単エクササイズを書いてみます。
注意して欲しい！のは痛みが出る程、強くやらないで下さい！

１．拳ひとつ分足を開けて立ち、片側の骨盤の脇に手を当てる
２．手で骨盤を軽い力で押す
３．手の位置を骨盤周りで変えていろんな方向から軽い力で押す
これを続けていくことで骨盤に柔軟性が出てきます。ただし強くやらないのがポイントですので、無理せずやってみて下さいね！